El ejercicio se realizará con una banda elástica, de
pie, y con el cuerpo en posición horizontal con respecto a la banda. Tendremos
el codo lo más pegado posible al cuerpo y estiraremos el elástico creando asi
una rotación interna o externa del hombro, en función de a qué lado de la goma
nos situemos.
Se elegirá la banda elástica en función a la
resistencia que esta nos ofrezca, siendo a ser posible un comienzo con una
banda ligera y terminando con una banda más intensa a medida que con el paso
del tiempo nuestra musculatura se vaya habituando a dicha resistencia.
Los ejercicios de los cuales hablamos son los de
rotacion externa e interna del hombro con banda elástica, cuyo objetivo será el
fortalecimiento del manguito de los rotadores, una serie de músculos y tendones
que van pegados a los huesos de la articulación del hombro, permitiendo que
éste se mueva y manteniéndolo estable. Estos músculos son
el supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.
La importancia del fortalecimiento de estos músculos es grande ya que ayuda
a mantener estable la articulación y permite el movimiento del hueso del brazo,
húmero, sobre el hueso del hombro, acromion y escápula
Autor : Miguel Angel de Amo
Fuentes: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/medlineplus.html
http://fisiotrainner.es/
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